网上流传着这样一个笑话：“医院只用三句话就毁了你——你的病很严重；但可以治愈；但这需要很多钱。”毕竟健康掌握在自己手里。不要等到“一千块钱难买”才珍惜。
养成这些良好的生活方式，让自己以健康的状态工作生活！
唱首歌
当你全身心投入到唱歌中时，你可以忘记烦恼，放松心情。
现在的年轻人释放负面情绪和压力，都喜欢请朋友唱歌。中老年朋友也喜欢唱歌，把唱歌作为一种锻炼方式。
唱歌的时候，需要很大的气息。当你把新鲜空气注入体内时，你的肺功能就会得到锻炼。想唱好，还必须挺直腰板，这样才能在无意中收获不止一个目标。
第二步：走。
快走可以增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的概率。同时，皮肤和肌肉组织也可以变得更强壮。
长期坚持锻炼的人，意志品质会大大提高，疲劳会很快恢复，能很快恢复到平静的水平。
喝茶
茶叶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一。众所周知，喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。经常喝茶的女性还可以起到美容养颜的作用。
养成每天适量喝茶的好习惯，不仅能喝出健康的体魄和好气色，还能使头脑冷静，神清气爽，有益身心。
4.不久坐
久坐，尤其是坐姿不正确，是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势会过度拉伸和挤压腰椎及相关肌肉。
久坐还容易导致腿脚浮肿，下肢血栓，加速脊柱老化。
美国糖尿病协会2016版指南明确指出，每个人都应该减少久坐时间，尤其是避免久坐超过90分钟。
5.多吃姜，喝姜糖。
生姜味甘性温，有散寒发汗、暖胃止呕的功效。如果经常感到胃寒，食欲不振，可以经常服用新鲜姜片，促进消化。
用生姜和红糖熬制的姜糖泡水喝，甜而辣，最适合冬天暖身时喝一杯。
食用绿叶蔬菜
绿叶蔬菜可以提供大量的胡萝卜素和叶黄素，两者都有利于眼睛健康，保护视力。
同时，绿叶蔬菜的膳食纤维含量高。一餐吃半斤少油烹饪的绿叶蔬菜，可以有效增加饱腹感，延缓食物在胃中的排空速度，有助于控制食量。
食用蓝莓
蓝莓富含蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养物质，以及钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物元素。
花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，属于天然抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的有效抗氧化生物活性剂之一。
蓝莓中的花青素含量很高。
食用坚果
坚果富含钙、镁、钾等矿物质，是人体所需植物蛋白和微量元素的极佳来源。
补充蔬菜水果摄入不足的空缺也是不错的选择。
但并没有说“哪个坚果一定更好”。比如松子、杏仁的膳食纤维最丰富；开心果、山核桃、澳洲坚果中的维生素B1含量极佳。
杏仁在维生素B2含量上有明显优势，是其他坚果的数倍。开心果、松子、杏仁富含维生素e。
所以，最好的办法就是吃各种坚果，不管有没有。
9.保证睡眠质量
长期睡眠不好，大脑得不到足够的休息，可能会降低你的创造性思维和处理事情的能力，降低你的记忆力。
要解决睡眠问题，营造一个舒适的睡眠环境很重要。
卧室应该是暗的。睡觉前记得关掉房间里所有的灯，拉上窗帘，戴上眼罩也是一个好主意。卧室温度一般舒适在20-23，通风良好。
10.紧抱
我们中国人习惯上很少拥抱。我们每天要接触很多人，却因为身体保持着遥远的距离而缺乏真正的“接触”。
其实身体接触会让双方都有被接纳的感觉；拥抱会让人重拾童年的安全感和温暖感。
拥抱可以传递给人一种支持感，加深相互理解；熟人之间的身体接触可以起到心理安慰的作用；
人际交往能力差的人，可以通过拥抱打破与陌生人的隔阂和距离。
看完文章，你会发现健康离我们并不遥远。
正常的作息时间，一两个爱好，和谐的人际关系，及时补充营养的饮食习惯，都能给我们的生活带来不一样的效果。
告诉身边的朋友，如果你做到了以上十个好习惯，就要继续保持；如果你还没做过，现在开始训练也不迟。
用户评论
我一直想改善生活方式，这篇文章给我提供了很多可以尝试的小方法！比如規律運動，早睡早起，这些确实很实用。
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我觉得最重要的是让自己开心，享受生活。只有快乐了才能更好地经营自己
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养成良好的生活方式真的很重要！它能让我感觉更专注、更有活力，而且睡眠质量也提高了很多。这篇文章说得很有道理，我会把它作为学习的榜样。
有13位网友表示赞同！
我也是一直在尝试养成良好的生活方式，但总是难以坚持下去。我觉得这篇文章说的没错，制定计划和持之以恒非常重要！
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我一直觉得养生更重要，很多东西都是要懂得放慢，体会当下，才会有更好的生活体验。
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我平时比较喜欢在早起后做一些瑜伽运动，感觉很有助于放松身心的。这篇文章让我意识到很多小细节都关系到生活方式的改变。
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感觉这篇文章有点过于强调自律了，虽然自律很重要，但也不能忘了适当地享受生活啊？总觉得工作压力大的人可能不太容易做到全部这些
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我更注重效率，我觉得时间管理才是最重要的，把有限的时间用在更有价值的事情上才能实现更好的生活状态。
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这篇文章说的很有道理，我会尝试着将这些方法融入到我的日常生活里，相信自己会变得更好！
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感觉很多建议都太过于理想化了，现实生活中很难做到全部实行啊，比如每天坚持运动、健康饮食等等。
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我比较认同这篇文章所提到的几点，例如保持充足的睡眠和规律作息，这些都是很重要的基础。我要好好学习一下，改进自己的生活方式!
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我一直觉得每个人都有自己独特的“好生活方式”，不需要一成不变地按照别人的标准来要求自己。
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我觉得养成的好的习惯就像是一个循序渐进的过程，不要给自己太大的压力，找到适合自己的方法，坚持下去就一定会有效果!
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这篇博文让我意识到我有很多地方需要改进！我会从今天开始尝试改变生活方式，养成良好的习惯。期待一个更美好的未来!
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保持积极的心态和规律的作息很重要，这有助于提升生活质量，而且还能增强身体免疫力
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我觉得这篇文章的内容很实用，很多方法可以应用到日常生活中，帮助我改善生活品质！
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有时候工作太忙，难以做到每天都保持良好的生活习惯，需要找到更好的平衡点，才能更好地照护自己!
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文章中提到的哪些要点确实能有效提升生活状态。我会尝试将它们融入到我目前的规划之中，希望能获得更好的结果！
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我觉得改变生活方式是一个循序渐进的过程，不要给自己太大的压力。慢慢来，坚持下去，一定能够看到效果!
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