秋季养生需要注意什么

从秋分开始，昼夜温差逐渐增大，气温逐日下降。秋分意味着真正进入秋天。秋季保健需要注意什么？

秋分的原理是暖胃防寒，因为胃肠道对冷刺激非常敏感。如果保护不当，容易导致肠胃疾病，如反酸、腹胀、腹泻、腹痛，或加重原有的胃病。

所以这个时候要特别注意胃部的保暖，适时添加衣物，晚上盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，戒烟戒酒，避免暴饮暴食。

饮食温润，吃苦。

秋分的干燥不同于千禧年的干燥。秋分的干燥是凉爽的，千年的干燥是温暖干燥的。“燥伤肺”，所以要注意多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

还可以多吃些苦、润或有降肺气作用的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。但也不要吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。

滋补品，不要过量。

“春夏养阳，秋冬养阴”现在是秋季进补的好时机，但秋分进补不宜过多，要适量。

避免无病进补，既增加开支，又害了自己；避免推崇补药，过度滥用补药可能导致兴奋过度，血压升高。

进补要区分虚实，虚症分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药，才能补身体。

秋分灸祛虚寒

目前天气渐冷，干邪、寒邪、风邪逐渐增多。人体毛孔收缩，免疫力下降，感冒、风寒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒症状也时有发生。

秋分时节，艾灸可以借助阴阳的变化，有效提高人体自身的免疫力。温阳、祛风散寒、扶正固本、增强免疫力、润燥。

早睡早起，生活规律。

秋季，自然界的阳气趋于收敛，人体的生理活动也要随着自然界的阴阳变化而变化，故宜早睡早起。早睡符合收藏阴精养“闭”气；早起符合阳气的松弛，使肺气得到舒展。

夜越深，寒气越重，容易侵入体内，为腰腿疼痛埋下隐患，也导致咳嗽等疾病。

适度运动，轻松温和。

秋季养生，以“收获”为主。运动要选择轻松温和，运动量小的项目。比如：散步、打太极拳、骑自行车、跳舞等。防止出汗过多，阳气流失。

运动时，最好是全身微热，尚未出汗。可以停止出汗，不要大量出汗，这样可以得到锻炼，避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

运动不能太早也不能太晚。最好在太阳升起后开始，太阳下山前结束。

调理心情，放松心情。

秋季日照减少，气温逐渐下降，花木枯萎。有些人容易忧郁、悲伤，导致体内分泌紊乱，产生疾病。所以要注意培养乐观情绪，保持心态平和，心情舒畅，以适应秋天的平静气氛。

这个时候，最适合的运动就是登山。在阳光明媚的日子里，登高望远，固然开心，但也锻炼了身体，身心都得到了放松。

此外，边肖还整理了各种茶的功效和保健知识。这个秋天忘了喝茶和保健。

1.乌龙茶

秋分是“半”的意思，这个时候喝半发酵绿茶最合适。绿茶又称乌龙茶，介于绿茶和红茶之间。不冷不热，能消除余热，恢复津液。铁观音和大红袍都是合适的选择。

2.六堡茶/红茶

随着秋分的到来，昼夜温差越来越大，气候变得干燥，正是多病的季节。秋分适合喝六堡茶，味甘温，善藏阳，生热暖腹。

天气凉爽，食欲大增。六堡茶可以祛除油腻，帮助肠胃消化，促进食欲，增强心脏功能。

当你在日常饮食中感到油腻臃肿时，多喝六堡茶，可以减少油腻，促进消化。六堡茶还有养胃暖胃的功效。