大家好，什么茶晚上喝多了不会失眠？答案可能出乎你的意料相信很多的网友都不是很明白，包括什么茶晚上喝多了不会失眠？答案可能出乎你的意料也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于什么茶晚上喝多了不会失眠？答案可能出乎你的意料和什么茶晚上喝多了不会失眠？答案可能出乎你的意料的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
灯开着，落地灯下，坐在单人沙发上，看书。
落地窗的窗帘没有拉起来，房间里的风景都映在窗户上。
手边的桌子上，放着一杯热茶，热气腾腾，茶香从杯口飘出，在空气中摇摆。
晚上喝茶，总会下意识的选择春白茶或者老白茶。
我从来没有睡不着，白天精神支出太多。只要有机会早睡，我的睡眠质量就很好。
于是看到有茶友问，晚上喝茶不会睡不着吗？
我总能非常肯定地说，至少对我自己来说：晚上喝茶不会影响睡眠。
当你在陈骁的茶间看到主播们晚上喝茶的时候，你总会关心他们：晚上喝这么多茶会睡不着吗？
不过据村里陈大妈所知，几个小姑娘播完之后，就简单的洗漱了一下，敷了个口罩睡觉了。
没有人睡不着。如果有，几个月下来，黑眼圈就和娱乐圈一个叫罗的男明星一样深了。
但是没有，小姑娘们还是很好看的，而且有越来越好的趋势。
可见，晚上喝茶并没有影响他们的睡眠。
于是，有茶友来问：什么茶晚上喝多了不会失眠？
其实没有茶是适合晚上多喝的。
喝茶有一定的提神作用。
于是，很多爱茶的人都不敢晚上喝茶，怕影响睡眠。
茶中让爱茶者提神的物质叫做咖啡因，是一种天然的神经兴奋物质。
在神经兴奋的情况下，大脑保持活跃，使精神振奋，记忆力集中，可以说对提高工作或学习效率有间接作用。
但是这种神经兴奋应该是在适当的情况下发生的。
在大脑应该休息的时候，用咖啡因来提神，只会增加大脑的疲劳。
很累，但是睡不着。长期失眠直接影响第二天的状态，使精神萎靡不振。
这是很多爱茶的人晚上用错误的方式喝茶导致失眠的实际情况。
然而，无论茶叶中含有多少咖啡因。
咖啡因代谢出人体需要一段时间。
如果短时间内大量喝茶，茶叶中的咖啡因会大量积累，不能及时代谢，影响睡眠。
晚上喝茶的时候，不管是什么茶，一定要控制用量。
喝多了会对睡眠有一定影响。
除了咖啡因对神经的兴奋作用，晚上喝水太多也可能导致晚上起不来。
睡眠中断必然会影响睡眠质量。
所以晚上喝茶，适量就好。
晚上喝茶，选择合适的茶很重要。
晚上喝白茶，放松神经的效果更明显。
不是虚风，或者心理作用。
白茶，尤其是春季白茶，干茶表面白毛较多者，镇静效果较好。
白浩含有一定量的氨基酸，其中一种叫做茶氨酸，具有安神的作用。
茶氨酸是咖啡因的克星，因为白茶中同时存在这两种物质，所以白茶兼具提神和镇静的功效。
两者不冲突的主要原因是咖啡因的提神作用是短期的，茶氨酸的镇静作用是长期的
晚上喝茶的时间应该控制在睡前两小时之内。
这样，在你快要入睡的时候，提神的物质基本代谢出体外，舒缓物质的作用开始生效。
在茶氨酸的温柔召唤下，爱茶人士只要正确喝茶，就能睡个好觉。
基于晚上喝茶的镇静作用，白毫银针、白牡丹或老白茶都有很好的效果。
睡前注意茶的浓度
既然说了咖啡因对睡眠的影响，就不得不提到喝茶时如何把握茶汤的深浅。
喝白茶，或者扩大喝茶的范围。
喝各种茶的时候不建议喝浓茶。
浓茶是通过增加茶叶量，减少注水量，或者延长出水时间，使茶汤达到一定浓度。
在味蕾敏感的情况下，人会觉得浓茶里的味道太浓。
由于含有大量的咖啡因和茶多酚，茶汤的味道相当苦涩。
从饮用的角度来说，浓茶的口感并不好，失去了茶汤在适宜的浓淡下应有的香清甜味和多层次口感。
但从健康角度来说，后果更严重。
含有过量咖啡因的浓茶，如果睡前饮用，很可能会因为神经兴奋而导致失眠。
另外会增加患痛风的概率，对身体不好。
不熬夜，早起，是保持良好精神状态的秘诀。
睡眠是保持健康的最好也是最便宜的方式。
良好的睡眠，在着魔的时候，可能并不明显。
但是失去的时候就特别明显了。
许多身体上的不如意，都可以在坏的睡眠上，找到源头。
像是内分泌失调、脱发、黑眼圈、注意力不集中等……
而想要拥有好的睡眠，也没有那么困难。
正确喝茶，早点休息。
睡前不刷手机，用床头书代替电子阅读。
喜欢运动的，可以做一些简单的拉伸，也可帮助睡眠。
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