5种有效减肥减脂的下午茶

大家好，5种有效减肥减脂的下午茶相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于5种有效减肥减脂的下午茶和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

下午茶的好处

每天一次的下午茶，是生活中美妙的享受。下午茶不仅可以用来洗去工作中的不愉快，还可以缓解零食的诱惑。每天喝下午茶，我们可以保持精力充沛，直到下班，晚餐也可以清淡一些。晚餐少吃可以帮助你保持苗条。

一项实验证明，有喝下午茶习惯的人，无论是记忆力还是应变能力，都比其他人要好得多。众所周知，西方人非常重视下午茶，正是因为它可以振奋精神、提高注意力、消除疲劳、提高工作效率。

英国科学家还发现，喝下午茶还有利于降低血脂。防止胆固醇水平升高，不仅与所吃的食物有关，还与进餐的次数有关。研究人员建议，如果能将一日三餐分为四餐、五餐或六餐，将更有利于降低胆固醇。

下午茶吃什么不发胖？

1. 咖啡

咖啡可以让人精神振奋，恢复工作状态。最好在下午喝。咖啡中的咖啡因可以帮助燃烧脂肪，对减肥很有帮助。但如果喝咖啡时添加大量的糖或牛奶，咖啡就会失去原有的减肥功效。烘焙程度越深，咖啡中的咖啡因就越少。因此，如果想通过喝咖啡来减肥，最好选择浅度烘焙的单产咖啡。

2. 水果

水果热量低，大多富含纤维，可以促进消化，有助于减肥。更重要的是，水果有很强的饱腹感。吃完水果后，很长一段时间都不会感到饥饿。

3、酸奶

酸奶可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的细菌，增加益生菌，促进消化吸收。是下午茶的绝佳选择。

4.黑巧克力

人们常常将“巧克力”与“肥胖”联系在一起，认为巧克力是导致人们发胖的导火索。事实上，巧克力本身就是一种减肥食品。巧克力中含有大量的苯乙胺。吃巧克力后，可以降低食欲，更容易集中注意力，减轻压力，改善新陈代谢。选择黑巧克力，最好可可含量在75%左右。尽量购买高品质的纯黑巧克力。口味的满意度与可可的品质成正比。

5、全麦纤维饼干

饼干是很多人下午茶时间最喜欢的食物。饼干、夹心饼干、威化饼和其他饼干的糖分和脂肪含量都很高。吃太多肯定会让你发胖。全麦纤维饼干中所含的膳食纤维不仅可以帮助消化、促进肠胃蠕动，还能吸收一些人体不需要的胆固醇和脂肪。同时，它有很强的饱腹感，让你吃得不胖。

吃下午茶注意事项：3:00-4:00PM，能量加倍

最新营养调查结果显示，有下午茶习惯的人比其他人更苗条！下午茶往往是由饥饿驱动的，是真正的小餐。它不同于用来发泄抑郁或仅仅满足渴望的零食。零食的热量只会储存在体内，而下午茶和其他正餐一样，有一部分被身体消耗掉。

但如果你想减肥，下午茶就得小心了。下午茶的基本原则是选择2~3种功能互补、能保证营养均衡的食物。比如谷类食物（饼干、面包干等）+乳制品（酸奶、白奶酪）/时令水果，当然还有饮料，最好是水（矿泉水、开水、茶等）。

记住，吃饭不是为了胃，而是为了味蕾。适量吃就好。