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五月五日，长夏。
长夏是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。关于长夏节气的书很多。
《素问四气调神大论》:“夏三月，此谓樊秀；天地和合，万物华而不实。”
《月令七十二候集解》:“长夏，四月节。立一个词理解春天。夏天，假期。这个时候一切都是假的，都是大的。”
《礼记月令》篇，解释长夏的说法：“虫鸣时，蚯蚓出，瓜长时，苦菜显。”
季节的交替往往会引发更多的争执和话题。
和往常一样，季节变化和养生保健也要提上日程。
随着长夏节气的到来，应该如何调整养生策略？
夏季养生有三大法则。
夏季养生第一法则：养心
《黄帝内经》的养生之道告诉我们：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
夏天的到来意味着天气越来越热，植物茂盛。这个季节有利于心脏的生理活动，所以人在与节气相交的时候也要跟着走。
因此，在整个夏季养生期间，要注意对心脏的特殊保养。
《医学源流论》:“心为全身之主，一切脏腑骨骼皆服从心，故为君主。心藏神明，故为神明所用。”
心脏的重要性就不用说了。
心脏的生理功能：支配血管和精神。心主血脉包括主血和主脉两个方面。
要保证心脏的活力，首先要保证心血管系统的正常运转，保证血管的畅通，这样心脏才能有力地跳动。所以，夏季保健第一重要的是保证心血管系统的畅通。
关于心血管系统的保养，前人留下了很多方法，其中喝白茶也是保护心血管系统健康的手段之一。
白茶保护心血管系统的原理。
白茶能保护心血管系统，主要是因为茶叶中的含量丰富。
1.黄酮类
黄酮类化合物可以减少血管堵塞，维持血管通透性。其中，老白茶中黄酮类物质含量较高，可以推荐饮用。
2.多酚类
白茶不捻炒，茶叶中茶多酚含量高。它是一种天然抗氧化剂，能提高免疫力，保护心血管系统。
3.咖啡因和儿茶素
白茶中的咖啡因和儿茶素能舒张血管，增加血管有效直径，使血管舒张，降低血压。
在这些物质的共同作用下，白茶可以增加血管的柔韧性和弹性，预防动脉硬化。
夏季养生第二法则：戒燥
夏天来了，身体大量出汗，造成体液流失。如果长期食用，容易导致人体失衡。此时“燥”会上升，要及时降燥。
夏季减少干燥有两种方法。
1.补充水分
2.保持好心情
夏天补水，可以选择喝凉开水，也可以选择喝茶水。茶叶的选择比较丰富，可以喝绿茶、新白茶、红茶、黑茶等。这些茶可以补充水分。
爱茶人士在选择茶叶时可以根据个人身体状况来判断。如果感冒，不建议喝绿茶。可以考虑喝新白茶，香乌龙茶。这些茶还有香气高的特点，可以增加喝茶的乐趣。
为什么喝茶会让你感到快乐？
喝茶有愉悦感，与茶叶中丰富的茶氨酸密切相关。
实验表明，茶氨酸能明显促进脑中枢多巴胺的释放，提高脑内多巴胺的生理活性。
多巴胺是激活脑神经细胞的中枢神经递质。多巴胺的分泌能让人心情愉悦。换句话说，茶氨酸含量越高，多巴胺分泌越旺盛。
喝茶让人心情愉悦，没有躁动。身心愉悦，自然有利于养生，能保持健康。
所以，夏天，建议你选择自己喜欢的茶。
夏季健康的第三条法则：减少暑热
夏天气温高，往往容易中暑。这个时候，防暑就成了第一考虑。
在众多种类的茶叶中，白茶，尤其是新白茶，具有很好的消暑功效。
白茶可以消暑，因为白茶含有丰富的多种氨基酸，具有清热、消暑、解毒的功效。(真正的原因是白茶制作工艺简单，不揉不捻，不炒，内含物保存完好。)
同时，白茶中的茶多酚也有一定的抗炎作用。结合咖啡因的利尿作用，白茶最终具有清热解毒、消暑消炎的功效。
夏天喝白茶很简单。
可以用白瓷盖的碗泡着喝，也可以用玻璃杯泡茶。
尤其是对于上班一族来说，夏天来了，在空调房里都不愿意出来。这个时候大家可以用玻璃杯泡一杯白茶，有空喝两杯，补充水分，降低热量。
今天，在漫长的夏天，春天回家了，夏天来了。
绿树，深深的阴影，漫长的夏天，塔在池塘中的倒影。
水帘在微风的吹拂下晃动，满院的玫瑰花香。
玫瑰架下，别忘了喝一杯白茶，在茶香中静静感受夏日的热情！顺便调理一下自己的亚健康。
最后提醒爱茶人士，夏天喝茶一定要根据身体需要。不管是白茶还是红茶，最重要的是保健不能忽视。
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