丨首发于头条号：小陈茶事
《1》
季节更替，养生成了头等大事。
夏秋之交，我们不能忽视养生的重要性。
尤其是每年夏天空调、冷饮、生鲜、烧烤、啤酒不断，不良的生活习惯容易导致体内湿寒聚集，高负荷的运转容易给身体带来巨大负担，造成超负荷运转，往往会损害到身体健康。
在这种情况下，到了秋天更要“贴秋膘”认真养生，祛除体内的湿气，让身体放松一二。
除了通过食疗改善身体状态，还可以通过喝茶辅助养生。
《2》
秋季，为什么要喝茶？
第一，喝茶可以预防和缓解“秋燥”
秋燥的感觉，大家并不陌生，尤其是在北方比较干燥的地带，秋燥更有明显症状，第一个信号就是早上起来嗓子开始疼了，严重者还伴有鼻敏感、皮肤干燥、头发干枯、感冒咳嗽、流鼻血等等。
喝茶，可有效缓解秋燥的情况。
茶水中的有益成分（如茶多酚、氨基酸、咖啡碱、维生素等），对秋燥的各种不适有很好的缓解和“治疗”作用，并且茶水补水润燥的功效明显强于白开水。
秋季一杯茶，可有效缓解秋燥。
第二，喝茶可以润肺
《黄帝内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾。
肺主气，司呼吸，人体必须依靠肺呼吸，呼吸器系统顺畅，身体运行自然变好，润肺便是养元气之原，只要元气充足，免疫力自然提升。
秋天是养肺的关键时期，养好肺，就能养好全身。
在秋天，天气干燥，往往容易引发身体呼吸系统的不适，此时节养肺之重要性可不能忽视。
而多喝优质的茶叶，有助于生津润肺。同时茶中丰富的营养物质被人体吸收后，还可提高人体免疫力，预防生病，从而达到养生的目的。
《3》
秋季，该喝什么茶？
根据前文所知，秋季选择的茶类，要能够缓解秋燥以及润肺。
在绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、黑茶、红茶中，适合秋天喝的茶有：
一、白茶
白茶制作工艺比较简单，保留在茶叶中的营养成分更丰富，所以秋季喝白茶更有益于人的身体健康。
在秋季，白茶的可选择性也比较丰富。
1、当年的春茶
到了秋季，当年的春茶经过四个月的转化，其口感和香气迎来了第一个小高峰。
制作好的春茶，内在物质尚且处于一个比较“疲惫”的状态，还需要一个恢复期，经过整个夏天的沉寂，这些内在物质恢复活力，再次参与香气、口感的释放。
此时喝春白茶，花香高扬，鲜爽感十足，口感甜润，饱满，丰盈， 圆润，喝在嘴里，十分爽滑、顺口。
除此之外，春茶中富含营养物质，如氨基酸物质丰富，是养生保健的良品，不可错过。
且春茶可供选择的品种丰富，白毫银针、白牡丹、春寿眉，应有尽有。
2、当年的秋茶
立秋过后，秋白茶进入采摘期，经过1-2个月的加工制作，秋白茶新鲜出炉，含有丰富的维生素，氨基酸等物质， 具有良好的清热解毒、消炎杀菌的功效。
3、老茶
老茶茶性温和，茶气足，经过冲泡后，老茶茶汤的水分在体内运化，可以帮助身体带走夏季积聚体内的阳火，可以帮助身体以排汗的方式将湿气排出体外。
性质温和的老茶，没有普洱生茶或者绿茶的寒凉，不会给身体带来太大的刺激感，十分适合秋季。
二、乌龙茶
乌龙茶，种类繁多，广东乌龙，闽北乌龙，闽南乌龙……此时，可根据个人喝茶喜好选择。
每年秋季，是闽北乌龙（武夷岩茶）好茶上新的绝佳时机。
自四月开始采摘，经过紧锣密鼓的制作，文火慢炖，到了秋季，不少品种的口感达到巅峰状态。如大家翘首以盼的牛栏坑肉桂、慧苑老丛水仙等高品质岩茶，将在秋季陆续上市。
且武夷岩茶茶性平和，不热不寒，最适宜秋季。
三、普洱茶
秋分时节天气干燥，人容易口干舌燥，适合喝普洱熟茶。
普洱熟茶不寒不热，能生津降燥，非常适合秋天干燥气候。
《4》
秋季喝茶，有什么注意事项？
虽说秋季喝茶可达到一定的养生效果，但也不能盲目喝茶，而是要科学饮茶。
俗话说的好，过犹不及，以下几点喝茶误区，可千万别犯。
一、不宜空腹喝浓茶
空腹喝茶，本身就会对肠胃带来巨大的刺激，容易影响消化功能，甚至会引起心悸、头疼、胃部不适、眼花、心烦等“醉茶”现象，并影响蛋白质的吸收。
更何况还是空腹喝浓茶，这更是一大禁忌。
浓茶，其中的咖啡碱物质大量释放，喝多了之后很有可能会引起痛风，肠胃功能紊乱等情况。
故而，大清早没吃饭，可别挑战喝浓茶。
二、喝隔夜茶
隔夜茶，自然不必多说，喝了是不好的。
不论是茶隔夜还是茶水隔夜，都会造成内在营养物质被氧化，细菌滋生，喝完之后，非但没有保健效果，反而会影响身体健康。
三、喝劣质茶或变质茶
茶类虽好，但也不能忽视其品质。
我们在喝茶时，一定要选择品质有保证的茶，远离劣质茶和变质茶。
尤其是变质茶叶，更是喝不得。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，喝完之后，大大影响身体健康。
《5》
夏天过后无病三分虚。
春夏养阳、秋冬养阴，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
合理“养秋”就是要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气，以准备进入身体的存储期。
喝茶，是养秋的重要方式之一，但我们在选择茶类时，可要擦亮眼睛，选择最适合自己体质，最适合当下季节饮用的茶。
千万不要因为自己的选择不当，而辜负了养生的一番心血。
用户评论
秋天是个品尝绿油油的好季节啦！我最近在试几种新茶，特别喜欢那杯清爽的碧螺春，清新淡雅。
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这个秋季，喝白茶体验一下，真的像给身体做一次大扫除一样，尤其适合吃多了油腻食物后的一点小惬意。
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普洱茶在这个凉爽的季节里确实不错的选择。尤其是在晚上泡一杯，慢慢品味其独特的陈香味，好享受！
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最近开始爱上了红茶带来的暖洋洋感，特别是配上一片柠檬，简直是秋日里的小确幸。
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秋天喝茶怎么能忘了武夷岩茶？那丰富的香气和独特的韵味，真是让人回味无穷。
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一杯好的绿茶总能带给我清新的生活感受，在忙碌的秋季，它就像自然界的氧气一样珍贵。
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尝试了白毫银针后才发现，白茶不只是春天才能享受的佳品，秋天喝起来更是别有意境。
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普洱的陈香和深沉真的能在秋夜里带来一丝慰藉感，特别适合睡前喝，有助于睡眠。
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红茶在秋季的魅力在于它的温润，能让人从内到外都感觉舒适，好喜欢这种暖暖的感觉。
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碧螺春不仅仅是一杯茶的味道，更像是一种仪式，让忙碌的生活有了片刻的放松时间。
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白茶在秋天有它独特的味道，清新却不单调，每一次品味都能发现新的小惊喜。
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普洱的陈年香气在这凉爽的季节里特别能让人沉淀思绪，是一杯值得细细品味的好茶。
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红茶配上核桃糖或者一两块巧克力，那份甜味和香醇在秋天真的很合胃口。
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绿叶间的绿茶仿佛是大自然赋予的一股清凉，在秋季这个干燥的季节里喝着它，舒爽极了。
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尝试了一款武夷岩茶，那个独特的火香味，简直是秋日里的独特韵味，令人难忘。
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白毫银针在秋夜下的滋味别样清幽，每一口都像是洗掉一天辛苦的温柔水，很治愈。
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秋季喝普洱，尤其是在凉风四起的时候，那种温和中带着陈年韵味的感觉，真是妙不可言。
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红茶与牛奶搭档，那份暖暖的口感在寒冷的秋夜，就像是家庭的温暖包围着你。
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绿意盎然的大自然里，一杯碧螺春不仅仅是一种茶香体验，更是一首诗意的生活散文诗。
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白茶的选择让我发现了一个新世界，它的简单纯净与秋季的清淡非常契合，值得一试。
有11位网友表示赞同！