按照古人的经验，三伏天既是温度高、湿度大、白昼时间长，也是阴起阳降的时候。俗话说“冷在三九，热在三伏”。
“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。古籍《群芳谱》中说：“暑期之此尚未极也。”《汉书·郊祀志注》中说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”
除了要注意好防晒防暑外，茶友们也要抓住时机好好养护身体，民间素有“三伏养生，冬病夏医”的说法，那么初伏阶段该如何养生呢？
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。
因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
初伏食补
chufushibu
多吃苦，宜清补“初伏”天温度高、湿度大、日照时间长，在这种时候，很容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。人们还会相对的晚睡早起，活动量减少、食欲不振，极易出汗。“初伏”食补，以清心防暑热、增进食欲为目的。
宜：
多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物；如苦瓜、西红柿、菠萝、西瓜、绿豆汤等，但不宜冰镇多食。
忌：
过咸、过甜的事物。
初伏饮茶
chufuyincha
多饮茶中“粗粮”在“初伏”这种高温高湿的气候条件下，人们会出现食欲不佳的状况，而且大量的吃冰棍、喝冷饮，会对肠胃产生很大的刺激，使肠胃免疫力下降，消化功能减弱，这就可能会造成腹痛、腹泻等症状。
这时候，应该选择喝上一杯温热的茶，解渴解暑又养生。伏天喝茯茶，身体不会差为什么说茯茶是茶中粗粮，是因为其中含有茶梗，没有其他茶类看似的精细。
茯茶
是黑茶里面一个重要的分支，茶里富含的“金花”，即“冠突散囊菌”，具有较强的促消化、降血脂、溶解脂肪、调节糖类代谢等功效，是对人体极有益的益生菌，适合“初伏”调节着身体肠胃饮用。
茯茶中富含的纤维素，具有清理肠道的功效，对保持肠胃畅通很有益。
老普洱、老白茶
也有很好的当季祛湿养生、排汗之效，并且老茶不寒不火较顺和，基本上对各种体质的茶友都比较合适。
茶叶中的咖啡碱有利尿作用，便于排解一些不好的物质。天热出汗多，这个时候要及时正确地补水，遵循少量、多次、慢饮的原则。
初伏，排毒、排寒、排湿、疏堵都是养生的重点。三伏天，喝杯养生茶，清凉解暑，快乐一夏。
用户评论
炎热夏季，我终于找到了这篇关于入伏选茶的文章，给苦夏的生活带来一丝凉意！
有16位网友表示赞同！
看完这篇文章后，对夏天选择什么茶叶喝茶有了更多的见解和期待。
有12位网友表示赞同！
很赞同文章里的提法：在最热的时候喝点清热解暑的茶，比如绿茶或乌龙茶。
有8位网友表示赞同！
夏天里最想尝试的是那些能平衡身体内火气的茶，这篇文章刚好给了我好几个建议。
有16位网友表示赞同！
对于不熟悉茶叶种类的人而言，这是个非常实用的文章，可以从中学习并选择适合自己的夏日饮品。
有5位网友表示赞同！
入伏喝茶真的很重要啊，这篇文章分享的建议让我对接下来这几个月的生活更有期待。
有9位网友表示赞同！
看过这篇文章后，我意识到夏天喝茶不仅仅是为了解渴，更是要追求健康和清凉。
有9位网友表示赞同！
文章提到了一些夏季特别适合喝的茶种，我对其中的一些茶比较好奇，准备去尝试一下。
有13位网友表示赞同！
感谢这篇介绍夏日选茶的文章，让我有了更多了解传统中国茶文化的机会。
有14位网友表示赞同！
这篇文章不仅分享了茶叶知识，还提供了健康饮水的日常建议，实用性满分！
有12位网友表示赞同！
读完后，我决定增加一些绿茶和菊花茶到我的夏季饮茶清单中，希望能清凉一夏。
有19位网友表示赞同！
入伏了，按照文章的提示来选茶，感觉自己都变得更懂生活，品质大提升啊！
有18位网友表示赞同！
这篇文章不仅有实用信息，还能让人感受到茶叶文化的美好，真是一举两得。
有11位网友表示赞同！
对于想在入伏时节喝出健康、清凉的人来说，这篇关于茶叶选择的文章是个宝典。
有8位网友表示赞同！
读了这篇文章后，我发现夏季喝茶的学问竟然如此之深，以后得多花点时间挑选才行呢。
有11位网友表示赞同！
这篇文章里的茶叶选择建议非常贴心，让喜欢喝茶的我充满了探索欲望，夏天更欢脱啦！
有9位网友表示赞同！
入伏喝茶，要讲究的是茶品与季节之间的和谐，这篇文章提醒了我这一点。
有19位网友表示赞同！
感谢这篇深度揭示夏季选茶的文章，对我未来几个月的生活质量提升有很大帮助。
有20位网友表示赞同！
夏天怎么选择茶叶成为了我的新课题，读完这一篇后，仿佛找到了答案，开心～
有7位网友表示赞同！
这篇文章改变了我对夏日饮品的选择观念，从此对茶叶有了更深的认识和欣赏。
有20位网友表示赞同！